0964194491

Chăm Sóc Sức Khỏe Tuổi 40

Chăm Sóc Sức Khỏe Tuổi 40

Bước vào độ tuổi 40 sức khỏe con người đang có những dấu hiệu suy giảm rõ rệt kéo theo đó là tình trạng lão hóa và mãn dục. Nhưng bạn đừng lo, nếu biết cách chăm sóc sức khỏe tuổi 40 tốt, chúng ta hoàn toàn có thể đẩy lùi các tình trạng trên một cách hiệu quả.

Chăm sóc sức khỏe tuổi 40 qua chế độ ăn uống hằng ngày:

Chăm Sóc Sức Khỏe Tuổi 40

Bước vào độ tuổi 40 quá trình chuyển hóa – chất của cơ thể bắt đầu chậm lại đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng kém hơn. Ăn ít lại là một giải pháp khôn ngoan, việc ăn ít lại vô tình giải phóng áp lực lên hệ tiêu hóa. Cơ thể chỉ hấp thụ calo cần thiết, nếu vẫn còn giữ thói quen ăn uống như tuổi đôi mươi khả năng tăng cân của bạn rất cao. Kéo theo đó là hàng loạt nguy cơ về sức khỏe.

Trong thực đơn hằng ngày, bạn nên giảm bớt lượng tiêu thụ thịt cá lại. Sử dụng quá nhiều thịt cá trong thực đơn hằng ngày là nguyên nhân chính dẫn đến căn bệnh gout khủng khiếp. Mỡ trong máu là tình trạng tiếp theo nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thịt cá, dẫn đến những nguy cơ về tim mạch như: Sơ vữa động mạnh, nhồi máu cơ tim…….

Rau củ quả là những thực phẩm cần bổ sung vào thực đơn ngay lập tức. Sử dụng nhiều rau củ quả không những tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn phòng chống được căn bệnh tiểu đường tuýp 2 và cao huyết áp. Trong trái cây rau củ quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp bạn cũng cố sức khỏe hệ xương khớp, cho bạn một là da tươi trẻ, nâng cao hệ miễn dịch.

Chăm sóc sức khỏe tuổi 40 qua việc quan hệ tình dục hợp lý:

Quan hệ tình dục với mật độ vừa phải tùy theo sức khỏe mỗi người giúp nam giới phòng tránh được những vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt. Mà điển hình là ung thư tuyến tiền liệt. Theo số liệu được nghiên cứu mới đây từ các nhà khoa học, nam giới quan hệ từ 2 đến 3 lần mỗi tuần giảm được nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt lên 37% so với nhóm người có số lần quan hệ tình dục ít hơn.

Quan hệ tình dục hợp lý còn giúp nam giới duy trì lượng hóc môn sinh dục nam testosterone ở mức ổn định, giúp nam giới đẩy lùi được tình trạng mãn dục nam, cũng như tình trạng Yếu sinh lý – Xuất tinh sớm. Hóc môn sinh dục nam cực kỳ quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe xương khớp, cơ bắp và răng, tóc.

Quan hệ tình dục giúp cả hai được giải phóng năng lượng thông qua việc đạt cực khoái, từ đó giúp tâm lý trở nên thoải mái và tránh được stress. Khi quan hệ tình dục hay chơi thể thao, cơ thể chúng ta phát ta hóc môn nội sinh endorphin, nhờ vào hóc môn này mà tinh thần của chúng ta phấn khởi và vui vẻ.

Chăm sóc sức khỏe tuổi 40 bằng cách tập luyện thể thao:

Khi chúng ta bước qua ngưỡng cửa 40, sức khỏe không cho phép chúng ta luyện tập thể dục thể thao ở cường độ cao nữa. Vì thế để đảm bảo an toàn cho bản thân, chúng ta nên lựa chọn môn thể thao vừa sức và nhẹ nhàng, tránh những môn thể thao đối kháng cường độ cao.

Những môn thể thao phù hợp cho nhóm người trên 40 bao gồm: Bơi lội, đi bộ, cầu lông, đá cầu. Khi chơi thể thao và luyện tập chúng ta nên chuẩn bị cho bản thân một đôi giày tốt để tránh những chấn thương đáng tiếc xảy ra, đặc biệt là những vấn đề về xương khớp.

Giờ giấc trong việc luyện tập thể thao cũng ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả tập luyện của chúng ta. Bạn lưu ý không được luyện tập khi vừa ăn xong hoặc không được tập luyện trước lúc lên giường 4 tiếng. Khi luyện tập bạn tránh những nơi ồn ào khói bụi, nên chọn công viên có nhiều cây xanh là tốt nhất.

Ngủ nghỉ hợp lý và tránh sử dụng rượu bia và các chất kích thích:

Càng lớn tuổi chúng ta càng cảm thấy khó ngủ, nếu ngủ được cũng cảm thấy rất mệt mỏi. Vì vậy việc sinh hoạt đúng giờ giấc là cực kỳ quan trọng. Hình thành được thói quen này, cơ thể sẽ trở nên mạnh khỏe hơn bao giờ hết. Hình trên là giờ giấc chuẩn để chúng ta sinh hoạt hằng ngày theo khoa học và đạt được sự trường thọ.

Rượu bia thuốc lá và các chất kích thích là kẻ thù số một đối với sức khỏe.Vì thế chúng ta nên hạn chế tối đa việc sử dụng chúng nhằm phòng tránh những căn bệnh nguy hiểm chết người.

 

avatar
  Subscribe  
Notify of
DMCA.com Protection Status