Ngày đèn đỏ nên làm gì để bạn gái thoải mái hơn?

Ngày đèn đỏ nên làm gì và không nên làm gì là nỗi niềm băn khoăn của nhiều bạn gái. Bởi tới tháng không chỉ gây ra mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng phái đẹp. Hiểu được điều đó, bài viết hôm nay sẽ bật mí những điều nên làm ngày “đèn đỏ” giúp bạn gái có một kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng nhé!

Ngày đèn đỏ nên làm gì? Ngày “đèn đỏ” thường gây khó chịu, mệt mỏi cho bạn gái. Tuy nhiên, những ngày này sẽ không còn “đáng sợ” khi bạn áp dụng các mẹo như: tắm nước ấm mỗi ngày, uống trà gừng, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tránh vận động mạnh và dành thời gian thư giãn nhiều hơn.

Ngày đèn đỏ ảnh hưởng như thế nào đến tâm lý và thể chất của con gái?

Vào những ngày hành kinh, cơ thể bạn gái bị mất một lượng máu khá lớn dẫn đến tình trạng thiếu sắt. Khi hàm lượng sắt không đủ, việc cung cấp oxy cho cơ thể gặp cản trở, nên thường xảy ra tình trạng mệt mỏi, uể oải, hoa mắt, chóng mặt. Đó là lý do vì sao khi tới tháng, con gái luôn trong trạng thái kiệt sức.

Bên cạnh đó, trong giai đoạn “rụng dâu”, nội tiết tố trong cơ thể nữ giới bị mất cân bằng. Cụ thể là hàm lượng hormone estrogen sẽ giảm xuống mức thấp nhất. Đây là hormone có tác dụng điều tiết tâm trạng của phụ nữ. Cộng thêm các cơn đau bụng kinh và thể trạng mệt mỏi khiến phụ nữ dễ cáu gắt là điều dễ hiểu.

Các bạn nữ khi “tới tháng” còn gặp phải tình trạng nổi mụn. Nguyên nhân là do sự mất cân bằng nội tiết tố đã ảnh hưởng đến hormone tuyến giáp. Khiến da tiết nhiều dầu và trở nên nhạy cảm hơn.Chính vì thế, con gái thường rất tự ti về bản thân trong những ngày này.

Ngày đèn đỏ nên làm gì để thoải mái hơn?

Với những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tâm trạng, nên con gái luôn tìm mọi cách để giúp ngày đèn đỏ trôi qua nhẹ nhàng. Có bạn tìm đến sự trợ giúp của thuốc tây và cũng có bạn tìm đến vị thuốc Đông Y. Mặc dù, thuốc giúp giảm các triệu chứng ngày hành kinh hiệu quả nhưng cũng tiềm ẩn một số rủi ro nếu cơ địa không tương thích. Vậy nên, Love18 sẽ gợi ý cho bạn gái một số điều nên làm trong ngày đèn đỏ để thoải mái hơn nhé!

Tắm bằng nước ấm

Điều mà chị em sợ nhất mỗi lần “mùa dâu” ghé thăm có lẽ là những cơn đau bụng kinh đến quằn quại. Cơn đau xuất hiện là do cổ tử cung co lại để chèn ép loại bỏ lớp niêm mạc không cần thiết. Thế nên, việc tắm nước ấm có thể làm máu lưu thông trơn tru hơn, giúp cổ tử cung co bóp và loại bỏ niêm mạc nhẹ nhàng. Đây còn là giải pháp tốt nhất để xoa dịu các cơn đau vùng lưng, giảm căng tức vùng ngực do hành kinh gây ra cho bạn gái.

Chườm túi nước nóng

Một trong những điều nên làm khi tới tháng chính là chườm ấm vùng bụng dưới. Bạn có thể bỏ nước ấm vào trong túi chườm nóng hoặc chai thủy tinh. Sau đó chườm nhẹ nhàng lên vị trí này. Nhiệt độ của nước sẽ giúp các mạch máu giãn nở, thúc đẩy máu kinh thoát ra ngoài dễ dàng hơn. Từ đó, xoa dịu cơn đau vùng bụng dưới, giúp bạn gái thoải mái trải qua kỳ kinh nguyệt. 

Chườm ấm sẽ hiệu quả hơn nếu bạn chuẩn bị thêm vài lá ngải cứu. Vì theo y học cổ truyền, ngải cứu có tác dụng trấn thống, điều kinh, an thai và lý khí huyết. Cộng thêm mùi thơm dễ chịu sẽ giúp tinh thần bạn gái thư giãn hơn trong những ngày này.

Dành thời gian thư giãn

Đa phần phụ nữ khi tới tháng đều trở nên cáu gắt và nóng tính. Điều này cũng dễ hiểu vì lúc này, hormone điều tiết tâm trạng của chị em đang rơi vào trạng thái mất cân bằng. Vậy nên, vào những ngày “rụng dâu”, chị em nên dành nhiều thời gian để thư giãn, cho đầu óc thoải mái. Không nên suy nghĩ quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và dễ gắt gỏng hơn.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Cơ thể bạn gái sẽ trở nên “khó tính” hơn khi tới tháng. Lúc này, những đồ ăn nhiều dầu mỡ và các món chiên xào hay cay nóng đều có thể là nguyên nhân khiến cơ thể “bùng nổ”. Dễ thấy nhất chính là tình trạng da trở nên xấu hơn, kém sắc và nổi mụn. Đó là lý do vì sao các chuyên gia luôn khuyến khích bạn gái nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý riêng cho kỳ kinh nguyệt.

Vào khoảng thời gian nhạy cảm này, bạn gái nên tập trung bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ và vitamin như rau xanh, trái cây,…Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm giàu sắt và magie như thịt đỏ, socola đen,..sẽ giúp bạn gái giảm các triệu chứng mệt mỏi và ngủ ngon hơn.

Tập luyện vừa sức

Con gái cần dành thời gian nghỉ ngơi trong ngày “đèn đỏ” nhưng không có nghĩa là bạn sẽ “nằm lì” trên giường. Điều đó có thể khiến bạn bị mệt mỏi và uể oải hơn lúc muốn vận động. Thế nên, cách tốt nhất chính là vừa kết hợp nghỉ ngơi vừa có chế độ luyện tập thể thao vừa sức.

Thời gian này, những bài tập yoga nhẹ nhàng hay đi bộ thư giãn sẽ giúp hệ tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn. Từ đó, cải thiện các triệu chứng đau nhức ngày hành kinh và giúp bạn gái phấn chấn tinh thần.

Uống nước ấm hoặc trà gừng

Ngày đèn đỏ nên làm gì? Uống nước ấm hay trà gừng chính là điều mà các chuyên gia luôn khuyến khích bạn gái mỗi khi tới tháng. Bởi nước ấm có tác dụng giúp hệ tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng. Kể cả máu kinh nguyệt cũng được tống đẩy ra ngoài một cách trơn tru. Từ đó, hạn chế được tình trạng đau bụng dưới của chị em mỗi khi “dâu rụng”.

Trà gừng cũng có công dụng tương tự. Theo Đông Y, gừng là gia vị có tính nóng, giúp làm ấm cơ thể. Trà gừng đặc biệt có tác dụng trong việc điều trị các cơn đau bụng kinh và các đau nhức khác trên cơ thể do kỳ kinh nguyệt gây ra.

Giữ vệ sinh sạch sẽ

Vào những ngày “đèn đỏ”, bộ phận sinh dục của phụ nữ luôn ẩm ướt bởi sự xuất hiện của máu kinh. Không chỉ vậy, môi trường âm đạo còn chuyển từ tính axit sang môi trường bazo nên ít có khả năng kháng khuẩn. Cả hai yếu tố này tạo nên sự thuận lợi để các vi khuẩn gây hại, nấm và trùng roi phát triển. Thế nên, giữ vệ sinh sạch sẽ trong những ngày “ẩm ương” này vô cùng cần thiết nếu bạn không muốn gặp tình trạng viêm nhiễm phụ khoa.

Ngoài thường xuyên giữ vệ sinh vùng kín, bạn gái cũng cần giữ thói quen thay băng vệ sinh sau 4 tiếng/ 1 lần hoặc 6 tiếng/ 1 lần đối với cốc nguyệt san và tampon. Thói quen đơn giản này sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi các viêm nhiễm không mong muốn và tránh tình trạng “cô bé” có mùi.

Những việc không nên làm ngày đèn đỏ mà bạn gái cần lưu ý

Bên cạnh những điều nên làm vào ngày “đèn đỏ” thì cũng có những việc bạn gái cần tránh nếu như không muốn các triệu chứng hành kinh nặng nề hơn.

Không uống cafe

Uống cafe trong giai đoạn kinh nguyệt sẽ khiến bạn gái dễ gặp tình trạng đầy hơi. Hơn nữa, chất caffeine có trong thức uống này là nguyên nhân làm các cơn đau bụng kinh thêm trầm trọng và tăng nguy cơ đau đầu.

Không đấm lưng

Đấm lưng là hành động thường thấy của các chị em phụ nữ với mục đích làm giảm cơn đau lưng do kinh nguyệt gây ra. Tuy nhiên, các bác sĩ cho biết, việc đấm lưng ngày “đèn đỏ” là không nên vì có thể khiến chu kỳ hành kinh kéo dài và lượng máu kinh thoát ra nhiều hơn. Tốt nhất khi đau lưng, bạn gái chỉ nên massage hoặc xoa bóp nhẹ nhàng thôi nhé!

Không tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh quá lâu khi “tới tháng” sẽ khiến cơ thể dễ nhiễm bị nhiễm lạnh. Ngoài ra, nhiệt độ nước quá thấp có thể khiến máu kinh khó thoát ra ngoài, bắt buộc tử cung phải co bóp nhiều hơn. Dẫn đến tình trạng đau bụng dưới càng nghiêm trọng.

Không mặc đồ chật

Việc mặc quần áo quá chật vào những ngày “rụng dâu” có thể khiến bạn gái cảm thấy vướng víu và khó chịu. Hơn nữa, còn gia áp lực cho hệ thống mao mạch ở bộ phận sinh dục, gây cản trở quá trình máu kinh thoát ra ngoài và dễ gây phù nề cho âm đạo. Vậy nên, khi “tới tháng” bạn gái hãy chọn mặc những trang phục, rộng rãi, thoáng mát nhé!

Đối với nhiều bạn gái, ngày “đèn đỏ” như một “cơn ác mộng” dài mà tháng nào cũng phải chịu đựng. Tuy nhiên, từ giờ trở đi, bạn sẽ không còn cảm thấy ám ảnh khi tới tháng nữa vì đã biết “ngày đèn đỏ nên làm gì” để thoải mái hơn. Love18 hy vọng rằng, với những thông tin mà chúng mình chia sẻ, có thể giúp bạn gái tận hưởng cuộc sống trọn vẹn dù là trong những ngày “ẩm ương” nhất.