0372749250

FOMO là gì? Biện pháp vượt qua Hội chứng “Nỗi sợ khi bỏ lỡ”

fomo là gì?
79 / 100

Hiện nay, khi nhịp sống ngày càng trở nên hối hả, vội vàng, cộng với sự phát triển và phủ sóng mạnh mẽ của các phương tiện truyền thông. Thì kéo theo đó, số đông người dùng mạng xã hội đều mắc chung một hội chứng mang tên “FOMO”. Hội chứng này đã và đang gây tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống, lẫn hiệu quả công việc của rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. 

Nắm bắt được thực trạng này, bài viết dưới đây sẽ lý giải chi tiết về FOMO là gì? Gây ảnh hưởng ra sao? Và làm cách nào để vượt qua nó? Hãy cùng theo dõi qua nhé!

FOMO là gì? FOMO là 4 ký tự đầu trong cụm từ “Fear Of Missing Out”, hiểu nôm na là “Nỗi sợ khi bị bỏ lỡ”, hoặc “Hội chứng sợ bỏ lỡ”. Những người mang trong mình hội chứng FOMO, thường cảm thấy lo sợ, bồn chồn và bứt rứt khi bỏ lỡ một hoạt động. Hay sự kiện nào đó mà mọi người xung quanh đã từng tham gia. 

Tìm hiểu về FOMO là gì?

FOMO được các chuyên gia đánh giá là một trong những hội chứng tâm lý xuất hiện cực kỳ phổ biến ở giới trẻ. Vậy FOMO là gì? FOMO viết đầy đủ là “Fear Of Missing Out”, dịch sang tiếng Việt có nghĩa là “Nỗi sợ bỏ lỡ”, hay còn gọi là “Hội chứng sợ bỏ lỡ”. Cụm từ tiếng Anh này nói về trạng thái cảm xúc tiêu cực khi bạn bỏ lỡ một điều thú vị nào đó. 

fomo là gì trong cuộc sống?
FOMO là gì? Đây là một hội chứng liên quan đến tâm lý thường bắt nguồn từ việc “nghiện” mạng xã hội.

Hiểu một cách đơn giản, những người mắc phải hội chứng FOMO, thường trỗi dậy cảm giác sợ hãi, lo lắng, và không cam tâm khi bỏ lỡ bất kỳ một sự kiện, hoạt động, hay thông tin nào đó mà người khác đã từng trải nghiệm hoặc nghe thấy. Họ luôn cảm thấy bản thân bị lạc hậu, và không ngừng tự ti, mặc cảm trước sự thành công, hoặc niềm vui của người khác. 

Chính nỗi lo sợ này, đã khiến cho cuộc sống của người mắc Hội chứng FOMO chỉ  xoay quanh chiếc điện thoại, để có thể thường xuyên theo dõi và cập nhật mọi thông tin, trạng thái trên mạng xã hội. Chỉ cần rời màn hình điện thoại vài giây thôi, là họ đã bồn chồn, thấp thỏm, và có cảm giác như mình là “người tối cổ”.

Hội chứng tâm lý FOMO ảnh hưởng như thế nào đến con người?

Theo như chia sẻ từ các chuyên gia tâm lý, hội chứng FOMO không chỉ làm ảnh hưởng xấu đến lối sống, thói quen sinh hoạt, và tính cách của mỗi người. Mà nó còn khiến cho chúng ta dần bị “mất kết nối” với bên ngoài xã hội và khó mà phát triển bản thân. Sau đây chính là những mặt tiêu cực mà FOMO mang lại cho con người:

Liên tục dán mắt vào điện thoại không rời

Phần lớn những người mắc phải hội chứng FOMO đều có chung một thói quen đó là suốt ngày chỉ biết cắm mặt vào màn hình điện thoại. Họ xem chiếc điện thoại là “vật bất ly thân”, và không thể rời xa nó một phút một giây nào. 

Kể cả khi đang làm việc, lái xe, ăn cơm, đi vệ sinh,… họ vẫn luôn cầm điện thoại trên tay, và lướt mạng xã hội, để không bỏ lỡ bất cứ thông tin nào. Điều này, khiến họ dần bị nhốt vào trong “không gian ảo”, làm cho họ mất hết sự hứng thú với những hiện tượng, sự việc đang tồn tại bên ngoài.

Mất tập trung trong công việc

Chính vì luôn mang trong đầu tâm lý sợ bỏ lỡ điều gì đó quan trọng. Cho nên, người bị FOMO sẽ xoa dịu nỗi sợ của mình bằng cách thường xuyên truy cập vào các ứng dụng nhắn tin, gửi thư và mạng xã hội. Chẳng hạn như: Gmail, Facebook, Tiktok, Instagram,… nhằm mục đích kiểm tra thông báo và tin nhắn. Việc này, làm cho họ không thể tập trung cao độ vào những mục tiêu chính, khiến hiệu suất và chất lượng công việc suy giảm.

fomo là gì? mất tập trung
Hội chứng FOMO có thể khiến cho tinh thần suy sụp, làm giảm khả năng tập trung và gây ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất làm việc.

Hình thành nhiều mối quan hệ không quan trọng

Người mắc hội chứng FOMO thường có xu hướng kết giao thật nhiều bạn bè và mở rộng mối quan hệ. Họ sẵn sàng chấp nhận hết tất cả lời mời kết bạn mà không suy nghĩ hay đắn đo. Họ không quan tâm mối quan hệ ấy có nghiêm túc và lâu dài hay không. 

Họ chỉ cần biết việc kết bạn có thể khiến họ nhận thấy bản thân luôn là một phần quan trọng không thể thiếu trong cộng đồng, nó giúp họ cảm thấy an tâm và tự tin hơn. Do đó, mà họ có rất nhiều mối quan hệ vô bổ, không thực sự cần thiết.

Luôn cảm thấy bứt rứt khi bỏ lỡ điều gì đó

Hội chứng FOMO có thể khiến con người ta không còn cảm thấy hứng thú và thỏa mãn với những gì đang diễn ra ở thực tại, mà chỉ thích trói buộc cuộc sống vào mạng xã hội ảo. Thậm chí, không ít người bị FOMO còn chẳng thèm quan tâm đến các mối quan hệ thân thiết như gia đình, bạn bè, hay đồng nghiệp. Họ gần như để chiếc điện thoại và mạng xã hội xâm chiếm hết toàn bộ thời gian sinh hoạt, và không thể rời mắt khỏi nó một phút nào.

Mua sắm không có chừng mực

Người mang hội chứng FOMO thường có hành vi mua sắm rất không chừng mực. Họ thích chạy theo xu hướng của thời đại, và không muốn bị xem là người lạc hậu, cổ hủ. Thế nên, chỉ cần một sản phẩm nào mới vừa ra mắt, cải tiến, hay được nhiều người mua dùng. Họ liền không tiếc tiền mà mua những món đồ ấy về nhà, ngay cả khi chưa biết rõ mình có thực sự cần đến nó hay không. 

Chính thú vui tiêu tiền hoang phí này, đã làm cho họ không còn tiền tích lũy để chi tiêu cho các khoản mục khác như: học tập, sức khỏe, đầu tư,…

Làm cách nào để khắc phục hội chứng FOMO?

Đọc đến đây, nếu bạn nào cảm thấy mình đang mắc phải hội chứng FOMO, nhưng vẫn chưa biết cách khắc phục và cải thiện tình trạng này. Thì có thể áp dụng ngay các giải pháp hữu hiệu sau đây:

Hạn chế sử dụng mạng xã hội

Như bạn đã thấy, nguyên nhân khiến cho con người mắc phải hội chứng FOMO chủ yếu xuất phát từ việc lạm dụng mạng xã hội quá mức. Do đó, để tránh bị ảnh hưởng bởi FOMO, thì trước hết, bạn cần hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử và tập “cai nghiện” mạng xã hội. Thay vì cứ cắm đầu vào không gian mạng, bạn nên hình thành cho mình nhiều thói quen lành mạnh khác như: đọc sách, tập yoga, rèn luyện thể thao, đi dã ngoại, tham gia các hoạt động có ích cho cộng đồng và xã hội,…

Tăng cường sự kết nối trực tiếp

Mặc dù, việc liên lạc thông qua các nền tảng mạng xã hội, hay ứng dụng nhắn tin trực tiếp, có thể giúp chúng ta tiết kiệm nhiều thời gian, công sức, chi phí và kết nối với nhau nhanh hơn. Thế nhưng, về lâu dài, việc giao tiếp qua màn hình điện thoại, sẽ khiến chúng ta trở nên thụ động, lười nhác và chây lì hơn. 

Vì vậy, để khắc phục hội chứng FOMO, bạn nên cố gắng sắp xếp ổn thỏa công việc, dành thêm nhiều thời gian để giao lưu, trò chuyện trực tiếp với bạn bè, và người thân trong gia đình. Bạn có thể gợi ý với mọi người về những chuyến đi dã ngoại, du lịch, họp mặt gia đình, ăn uống, tiệc tùng,… Việc làm này, sẽ giúp cho bạn tìm thấy được nhiều niềm vui mới bên ngoài môi trường sống.

fomo là gì? kết giao bạn bè
Gặp mặt và trò chuyện với bạn bè trực tiếp, sẽ giúp chúng ta dần khắc phục được hội chứng FOMO.

Tập trung tận hưởng niềm vui hiện tại

Bạn không nên để thành tựu của người khác chi phối hoàn toàn cuộc sống của mình. Bởi điều này chỉ càng khiến bạn cảm thấy ngột ngạt, cạn kiệt năng lượng sống và thiếu tự tin hơn thôi. Chính vì lẽ đó, bạn hãy quan tâm và chăm sóc bản thân nhiều hơn. Chứ đừng mãi chạy theo sau làm “vệ tinh” quay quanh người khác. Bạn cần tập trung tận hưởng những khoảnh khắc ở thực tại, và không nên bận tâm đến “sự bỏ lỡ”. 

Đồng thời, bạn chỉ nên chuyên tâm vào những mục tiêu và công việc chính, không ngừng học hỏi, nâng cao kỹ năng, để phát triển tương lai và con đường sự nghiệp. Bạn có thể biến “nỗi sợ bị bỏ lỡ” thành niềm vui bằng cách: nghe nhạc, vui chơi với bạn bè, nuôi thú cưng, nấu ăn, trang trí nhà cửa, trồng cây,…

Học cách chấp nhận cuộc sống

Bạn hãy nhớ rằng chúng ta không thể lựa chọn nơi mình sinh ra, nhưng có thể chọn cách mà chúng ta sống. Cuộc đời “nở hoa”, hay “bế tắc” hoàn toàn phụ thuộc vào chính bạn. Bạn không nên quá chú tâm vào thành công và sự hạnh phúc của người khác, rồi để chúng trở thành áp lực vô hình đè nặng lên tâm trí bạn. 

Thay vào đó, bạn cần học cách chấp nhận và thích nghi với hiện thực cuộc sống. Hãy cảm thấy biết ơn vì mỗi ngày bạn được nhìn thấy ánh nắng mặt trời, và hít thở bầu không khí trong lành. Đôi khi, chúng ta nhìn lên thì đúng là không bằng ai. Nhưng khi cúi đầu nhìn xuống, thì chắc chắn, sẽ có rất nhiều người kém may mắn hơn mình. Vì vậy, mà bạn nên trân trọng sự sống khi còn có thể.

Sắp xếp lại thứ tự ưu tiên

Không riêng gì trong công việc, mà ngay cả thời gian sinh hoạt cũng cần được phân bổ và sắp xếp theo thứ tự ưu tiên rõ ràng. Đừng lãng phí thời gian quý giá vào những chuyện vô bổ, không mang lại lợi ích gì cho mình. Bạn nên tập sống chậm lại để suy nghĩ xem mục tiêu nào mình muốn hướng đến, và vấn đề nào mình cần giải quyết trước, để vạch ra hướng đi cụ thể và lập kế hoạch cho tương lai. Có như vậy, bạn mới có thể nắm bắt được nhiều cơ hội rộng mở, giúp bạn cân bằng và kiểm soát tốt cuộc sống.

Trên đây, Love18 đã giải thích tường tận mọi thông tin liên quan đến Hội chứng FOMO là gì. Hy vọng rằng, dựa vào những chia sẻ bổ ích trong bài viết này, bạn sẽ biết cách vượt qua “nỗi sợ bị bỏ rơi” và làm chủ chính mình. Nhờ vào đó, có thể mang tới cho cuộc sống của bạn nhiều điều tích cực và tốt đẹp hơn. 

avatar
  Subscribe  
Notify of
DMCA.com Protection Status