Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tinh trùng yếu nên ăn gì để dễ thụ thai? là thắc mắc của rất nhiều cặp vợ chồng. Trên thực tế có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Trong đó chế độ dinh dưỡng không đủ chất là một trong những tác động làm tinh binh suy yếu. Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin về các thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh. Nếu vợ chồng bạn đang có kế hoạch sinh con thì hãy tham khảo ngay nha!
Tinh trùng yếu nên ăn gì để dễ thụ thai? Theo tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa, những thực phẩm giàu kẽm như hàu và các loại hải sản có vỏ, thịt đỏ, các loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp tinh binh khỏe mạnh. Ngoài việc bổ sung dưỡng chất, nam giới cũng phải kiêng những chất kích thích và một số loại thức ăn có chứa chất làm yếu tinh trùng.
Như thế nào được gọi là tinh trùng yếu? Dấu hiệu nhận biết tinh trùng yếu?
Tinh trùng yếu là hiện tượng số lượng cũng như chất lượng tinh binh có trong tinh dịch của nam giới giảm sút, không đủ so với tiêu chuẩn. Đây là tình trạng không quá hiếm gặp ở nam giới nhưng lại là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh lý vô sinh, hiếm muộn.
Cách nhận biết tinh trùng yếu qua dạng tinh dịch
Thông thường, để xác định tinh binh có khỏe mạnh hay không bạn phải thực hiện các xét nghiệm tinh dịch đồ. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cho biết, bạn có thể tự nhận biết qua các dấu hiệu bất thường ở tinh dịch như:
Tinh dịch loãng: Lượng tinh dịch ít, không có độ đặc sệt đặc trưng mà ở dạng lỏng như nước. Nếu bạn quan sát kỹ sẽ nhận thấy chúng có màu và dạng loãng như nước vo gạo.
Tinh dịch vón cục: Tinh dịch vón cục sẽ xuất hiện những hạt nhỏ, lợn cợn như hạt cơm, bóp vào thấy mịn.
Tinh dịch đông đặc: Tinh dịch bình thường sẽ hóa thể lỏng sau khoảng vài phút. Còn tinh dịch có hiện tượng đông đặc không thể hóa lỏng hoặc chỉ hóa lỏng 1 phần là dấu hiệu của tinh trùng yếu.
Tinh dịch có mùi vị và màu sắc bất thường: Khi xuất tinh, tinh dịch không có màu trắng đục mà lại có những màu sắc khác lạ như vàng hoặc xanh. Thậm chí có màu nâu đỏ kèm theo mùi nồng khó chịu là những dấu hiệu cảnh báo tinh binh đang gặp vấn đề.
Nhận biết tinh trùng yếu qua xét nghiệm y khoa
Để đánh giá chính xác nhất chất lượng tinh binh, bạn cần đến các cơ sở y tế chuyên môn và tiến hành các xét nghiệm y khoa. Ở đây, bác sĩ chuyên khoa nam sẽ bắt đầu lấy tinh dịch của bạn và kiểm tra chúng bằng các xét nghiệm tinh dịch đồ. Với phương pháp y khoa này, tinh binh sẽ được đánh giá dựa trên các tố chất sau:
Số lượng tinh trùng: Thông thường, nam giới khỏe mạnh khi xuất tinh sẽ đạt từ 3ml-5ml tinh dịch. Trong tinh dịch có chứa khoảng 60-80 triệu chú tinh binh/ 1ml. Ngược lại, nam giới chỉ xuất được khoảng 2ml tinh dịch và mật độ tinh binh thấp dưới 20 triệu con/1ml được coi là chất lượng tinh binh không khỏe mạnh.
Khả năng di động: Tỷ lệ tinh trùng bất động chiếm hơn 25% số lượng có trong tinh dịch và độ di chuyển của chúng thấp hơn 50% sau 1 giờ được xem là khả năng vận động kém.
Hình thái học: Hình dạng tinh binh bất thường như mất đuôi, nhiều đuôi hoặc đuôi cong chiếm tỷ lệ hơn 70% thì khả năng thụ thai là rất thấp.
Độ hóa lỏng: Tinh dịch bình thường sẽ hóa lỏng trong khoảng thời gian vài phút sau khi được phóng ra ngoài. Tuy nhiên, nếu sau 15 phút – 30 phút tinh dịch vẫn không hóa lỏng hoặc chỉ hóa lỏng 1 phần thì nghĩa là tinh trùng yếu.
Tinh trùng yếu nên ăn gì để dễ thụ thai?
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng và số lượng tinh binh ở nam giới. Một trong những nguyên nhân khiến tinh binh yếu là do chế độ ăn uống thiếu cân bằng dưỡng chất. Chính vì vậy mà nhiều cặp vợ chồng đang có kế hoạch sinh con rất quan tâm đến vấn đề cải thiện chất lượng tinh binh. Vậy tinh trùng yếu nên ăn gì để dễ thụ thai? Những thực phẩm dưới đây đã được chứng minh là có tác động tốt đối với sinh lý nam giới.
Thực phẩm chứa nhiều kẽm
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hoạt chất kẽm trong thức ăn có vai trò chính trong việc tổng hợp và tiết ra hormone sinh lý ở nam giới. Không những vậy, kẽm rất cần thiết trong quá trình cấu tạo màng ngoài và đuôi của tinh trùng.
Khi cơ thể nam giới thiếu kẽm, tốc độ di chuyển của tinh binh bị hạn chế. Chúng sẽ không đủ khỏe mạnh để vượt qua một hành trình dài đến tử cung để gặp trứng và thụ thai.
Bên cạnh đó, với vai trò tổng hợp hormone testosterone làm kẽm trở thành “dưỡng chất vàng” trong những chất cải thiện sức khỏe sinh lý ở nam giới. Cụ thể, khi nồng độ hormone này tăng lên, tinh hoàn và dương vật cũng phát triển mạnh mẽ. Ngược lại, khi hormone testosterone giảm sút dài hạn có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh binh.
Vậy nên, muốn cải thiện chất lượng tinh binh để dễ thụ thai hơn, nam giới cần bổ sung kẽm mỗi ngày. Dựa vào các kết quả nghiên cứu, cơ thể nam giới trưởng thành trung bình cần 15g kẽm mỗi ngày để vận hành hiệu quả. Bạn có thể tìm thấy kẽm trong những thực phẩm sau:
– Hàu và các loại hải sản có vỏ như nghêu, hến, tôm, cua..
– Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt trâu,…
– Các loại hạt như bí ngô, hạt mè
– Các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc nguyên cám
Thực phẩm chứa omega 3
Omega 3 là loại chất béo không bão hòa rất cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là nam giới. Hoạt chất này tham gia trực tiếp và quá trình chuyển hóa cơ thể và bảo vệ tinh binh khỏi các gốc tự do gây hại.
Ngoài ra, Omega 3 còn được biết với công dụng cải thiện trí não, giúp nam giới thoải mái và có nhu cầu tình dục cao hơn. Nồng độ omega 3 có nhiều nhất trong các loại cá hồi. Trung bình mỗi ngày nam giới dung nạp khoảng 100g cá hồi là đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất
Vitamin C: Vitamin C là chất chống oxy hóa có tác dụng quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới. Chúng có vai trò bảo vệ tinh binh khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại. Đồng thời, giúp cải thiện khả năng di chuyển, số lượng cũng như chất lượng của tinh binh. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua các loại hoa quả như cam, bưởi, quýt, ổi,…
Vitamin B12: Nhiều nghiên cứu cho thấy, nam giới thường xuyên bổ sung hàm lượng vitamin B12 vào cơ thể mỗi ngày có thể tăng số lượng tinh binh lên đáng kể. Vậy nên, để tăng khả năng thụ thai, nam giới cần bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 như: hải sản, trứng, sữa, thịt gia cầm và các loại rau xanh.
Vitamin E: Là một hợp chất thiết yếu được các nhà khoa học tìm thấy trong tinh trùng nam giới và trứng ở nữ giới. Hợp chất này hoạt động như một hàng rào bảo vệ tinh binh khỏi các tác nhân gây hại. Đồng thời, vitamin E còn thúc đẩy sản xuất hàm lượng hormone testosterone giúp nam giới có nhiều nhu cầu ham muốn trong chuyện ân ái. Những thực phẩm giàu vitamin E được kể đến là các loại rau có màu xanh lá đậm, bơ, kiwi, đu đủ,…
Acid Folic: Acid Folic hay còn gọi là vitamin B9 thuộc nhóm vitamin B có tác dụng tăng cường sức khỏe cho tinh binh. Các chuyên gia cho rằng, nam giới có nồng độ axit folic thấp thì tinh binh có nguy cơ mắc phải những khuyết tật về mặt di truyền. Và khi những tinh binh này thụ thai với trứng sẽ dễ xảy ra hiện tượng sảy thai hoặc thai dị dạng. Các món ăn giàu Acid Folic bạn có thể bổ sung là các loại các loại đậu như: đậu lăng, đậu pinto, đậu đen,…
Nhóm thực phẩm chứa nhiều Lycopene
Lycopene là một chất dinh dưỡng từ thực vật có đặc tính giúp chống oxy hóa cho cơ thể khỏe mạnh. Lycopene đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch và dàn lá trước những tác hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, hoạt chất này còn bảo vệ cơ thể tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Bên cạnh những lợi ích to lớn đối với cơ thể, Lycopene được cho là có khả năng bảo vệ tinh trùng khỏi các tác nhân gây hại. Giúp cải thiện số lượng tinh binh, tăng khả năng chuyển động và giảm bớt số lượng tinh binh dị dạng.
Lycopene là chất dinh dưỡng có nhiều trong các loại trái cây màu đỏ và hồng như: cà chua, dưa hấu, bưởi hồng, ớt chuông, cà rốt,….Các cặp vợ chồng đang muốn tăng khả năng thụ thai thì hãy bổ sung thêm Lycopene vào thực đơn hàng ngày nhé!
Thực phẩm chứa L-Arginine
L-Arginine là một loại axit amin đảm nhiệm vai trò quan trọng trong việc giúp tế bào tinh trùng hoạt động bình thường. Bên cạnh đó, L-Arginine kích thích cơ thể sản xuất oxit nitric giúp điều tiết một phần sự cương cứng của dương vật. Từ đó, giúp cải thiện hội chứng rối loạn cương dương ở nam giới.
Bổ sung 2mg axit amin L-Arginine mỗi ngày sẽ giúp tăng số lượng và chất lượng tinh binh. Một số nguồn thực phẩm dồi dào L-Arginine phải nhắc đến là:
– Thịt bò, thịt cừu, thịt gia cầm
– Các loại hạt như hạt bí đỏ
– Các loại rau của quả như măng tây, cải bó xôi, bông cải xanh, củ cải,..
– Sản phẩm từ sữa
Nam giới nên kiêng những thực phẩm nào để tinh binh khỏe mạnh?
Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm có lợi cho tinh trùng, nam giới cần tránh những loại thực phẩm tiết chế hoạt động của tinh binh. Cụ thể:
Thực phẩm đóng hộp: Nam giới cần tránh những loại thức ăn đóng hộp vì chúng có chứa một số thành phần ảnh hưởng đến số lượng và khả năng di chuyển của tinh binh như Bisphenol A.
Đậu nành: Mặc dù đậu nành được xem là thần dược đối với phụ nữ nhưng chúng lại không hề có lợi cho nam giới. Đặc biệt là nam giới đang gặp tình trạng tinh binh kém chất lượng. Lý giải điều này chính là thành phần có trong đậu nành làm ức chế khả năng tiết hormone testosterone trong cơ thể nam giới. Vì vậy, để giúp tinh binh khỏe mạnh, quý ông nên kiêng các sản phẩm có nguồn gốc từ đậu nành nhé!
Thực phẩm có cồn và các chất kích thích: Những loại đồ uống chứa cồn như rượu bia và các chất kích thích như thuốc lá, cần sa là kẻ thù của hormone sinh lý nam giới. Những hoạt chất trong các loại thực phẩm này làm hormone testosterone suy giảm nhanh chóng. Từ đó mà ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh binh, khiến nam giới gặp rắc rối ít nhiều về khả năng sinh sản về sau.
Hy vọng qua bài viết mà Love18 đã chia sẻ, các đôi vợ chồng đang có kế hoạch sinh con đã biết được tinh trùng yếu nên ăn gì để dễ thụ thai. Một số loại thực phẩm mà chúng tôi nhắc đến trong bài viết không những có lợi cho tinh binh mà còn góp phần làm tế bào trứng khỏe mạnh. Chúc hai bạn xây dựng được một chế độ dinh dưỡng hợp lý để cải thiện sức khỏe sinh lý và sớm có tin vui nhé!
